职场：OL职场恐惧症实际病例分析

>>>测试：您是否患有心理恐惧症<<<

　　case 1：对适应能力和控制能力的恐惧　

　　恐惧内容：生活节奏被突然打乱。比如小区的24小时热水忽然停了这样的突发事件都会觉得恐惧。

　　恐惧表现：如果突然有什么事情打乱了计划，就会感觉手足无措，非常慌乱而导致恐惧。

　　恐惧类型：特异恐惧，具体来说是对秩序，实际上是适应能力的恐惧。

　　心理专家分析：适应变化的能力、变通性是人的重要能力之一，如果罗拉在外企工作，更要注意，自己目前虽然收入不错，上司对她也还算满意，但要开始注意适应能力的培养，否则就要影响自己的工作业绩。罗拉的特点是经验不足，同时，处理问题过于情绪化，理性的配比不够。要知道，处理问题仅仅靠情绪是不够的，还要更多的理性参与才能解决问题。精彩阅读：新鲜人如何应9大不适应　　

　　应对方法：

　　一、放松训练法：发生变化问题时，紧缩肌肉，深呼吸，释放现在的思想，注意自己的心跳次数等，经历和感受紧张状态和松弛状态，对全身肌肉进行“收缩——放松”的交替练习，每次肌肉收缩5-10秒钟，放松30-40秒钟，经过反复训练，使人感觉到什么是紧张，从而提高消除紧张达到松弛的韧性和张力。

　　二、理性处理问题：每次遇到变故时，马上想到最坏的结果是什么，这样，即便出现了最坏的结果，也因为心中有过预期而减少恶果的冲击。事实上，最坏的结果往往不会发生。

　　三、期待改变，在变化中求生存，因变化而兴奋，不要害怕挫折，锻炼自己遇到挫折就兴奋的习惯。事实上，许多重大的能力和经验是在变化中获得的。