案例：我和工作遭遇3年之痒

hengli

　在夫妻关系中有一种说法，叫做7年之痒。意思是说通常当走到第7年时，两人之间相互的吸引、热情、包容、耐心等统统降到冰点，夫妻关系面临着最严峻的考验，许多原本令人羡慕的恩爱伴侣在这个时期各奔东西，令人惋惜！不想，在近来的咨询中，吃惊地发现这种现象也越来越多的出现在职场中，许多职业人与他们的工作之间由热情高涨变成难以忍受，走进了风雨飘摇的“N年之痒”！

srose

顶

dori

哈哈，工作和爱情一样啊，也有X年之痒啊？

maliya

很有道理

hengli

　后记：两个月后接到了李婷的电话，她告诉我说通过两个月的调整，现在的她已经重新燃起了对工作的热情，每天都能看到自己的进步，让她真正的在工作中找到了快乐。工作成绩也提高了很多，得到了老板和同事的赞赏。电话那头的她如释重负地说：“我和我的工作，终于走出了3年之痒！”

hengli

　3、疏导情绪：把肚子里的苦水说出来。结合李婷的性格特点，建议李婷找她的家人或者最好的朋友，找一个大家都比较闲的时间和不受干扰的空间，把自己在工作中的委屈和压抑都说出来，想哭就哭，无论谁哭都不是罪。

hengli

　4、休闲生活：偷得浮生半日闲。有钱有有闲的日子不出去放飞心情还在等什么？把工作中的烦恼栓到风筝上，让它随风去吧

hengli

李婷说：可是我自己怎么从来没有意识到呢？真像您所说的这样，不知不觉就走到今天这样了。

　　专家分析：其实，职业倦怠是完全可以避免的，因为它有其明显的“症状”，只是以往人们对于一些表现没有形成重视的习惯而已。患了职业倦怠的职业人大都有以下“症状”：厌倦了现有的工作方式，失去了对工作的热情，每天清晨醒来，一想到要去工作就会心口堵得慌；看到公司楼下的电梯心里就直翻腾；坐在办公桌前就恼火；看到手边的文件就想把它们给撕了等等。当出现了这些状况时，职业人就应该提醒自己，问问自己的心是不是有些累了？

hengli

李婷说：可是就算发现了这些症状又能怎么样呢？秘书整天就是在做一些重复琐碎的工作，我一样还是会很焦虑啊！

　　专家分析：秘书工作对于李婷来说虽然重复烦琐，但是依旧可以学习和积累很多经验，只不过因为秘书工作的特殊性，这种积累往往显得比较发散且零碎。因此李婷需要将自己想学习和积累的目标“化整为零”，为自己制定循序渐进的若干小目标，然后依次向着每个小目标努力，实现一个再进行下一个。当一个个小目标都实现后她会发现，原来成功也不麻烦。因此李婷应该把目标量化、明确化，避免总觉得自己陷在琐碎的事情中不能自拔。其实，琐碎之中也可见真本事！

　　李婷说：这些我都明白了。我想走出这“3年之痒”，走出职业倦怠，该怎么办呢？

hengli

为李婷支招：

　　1、心理按摩：换个角度看，你会觉得琐碎也很重要。首先要做的是帮助李婷调整好心态。来自秘书工作的牢骚通常是这样的：“每天被各个部门的人像丫鬟一样呼来唤去，这样的工作简直一点前途都没有！”其实，换个角度来解释这些牢骚就是这样：我忙碌，是因为我有摆平琐碎事务的能力；我被别人求助，是因为我可以帮助他们；我的工作虽然不重要，但是一样可以学到很多东西，因为这是我经验积累的必要过程。